Peut-on vraiment guérir la lombalgie ? Comprendre la douleur au dos et son évolution
- 15 mars
- 4 min de lecture
Beaucoup de personnes souffrant de douleurs lombaires se demandent : “Est-ce qu’on peut vraiment guérir la lombalgie ?” 🤔
Guérir la lombalgie: Nous vous invitons à regarder la vidéo associée ⬇️ pour obtenir plus de contexte et d’explications. 🤔 Rejoignez également notre communauté lors de nos vidéos en direct, où cette question a été abordée, sur YouTube, Twitch et TikTok, chaque lundi et jeudi soir dès 19 h. 🎥✨ Le lien pour tous les médias sociaux ici ➡️ @LeChiropraticien
Cette question soulève de nombreuses croyances sur la douleur au dos, qu’elle soit lombaire, sacroiliaque ou thoracique. Certains pensent qu’une douleur persistante signifie nécessairement un problème structurel grave, alors que la majorité des lombalgies sont dites “non spécifiques”.
Que veut dire douleur non spécifique ?
✔️ Il n’y a rien de déplacé, de coincé, d’endommagé ou d’inflammé.
✔️ La douleur est causée par une sensibilité accrue des tissus et non par une lésion permanente.
✔️ La surcharge mécanique et psychologique joue un rôle clé dans l’apparition et la persistance des douleurs.
👉 Dans cet article, nous allons explorer ce qu’il faut savoir sur la guérison des douleurs lombaires et comment optimiser votre récupération.
📌 Comprendre la douleur au dos : blessure ou sensibilité ?
1️⃣ Pourquoi a-t-on mal au dos ?
Dans la grande majorité des cas, les douleurs lombaires sont non spécifiques, ce qui signifie qu’il n’existe aucune blessure grave sous-jacente.
Deux grandes causes expliquent ces douleurs :
🔹 La surcharge mécanique → mouvements répétitifs, efforts inhabituels, postures prolongées.
🔹 La surcharge psychologique → stress, anxiété, fatigue mentale qui augmentent la sensibilité du système nerveux.
⚠️ Ce n’est pas parce que vous avez mal que quelque chose est nécessairement abîmé.
2️⃣ Peut-on vraiment guérir une lombalgie ?
👉 Dans le cas des douleurs non spécifiques, il n’y a rien à “guérir”. Il faut plutôt rééduquer le corps à tolérer progressivement le mouvement pour réduire la sensibilité et éviter la réapparition de la douleur.
✔️ Le renforcement musculaire progressif aide à restaurer la tolérance des muscles et des articulations.
✔️ L’activité physique régulière permet d’éviter la rigidité et la perte de mobilité.
✔️ L’adoption d’une vision positive et objective aide à réduire la perception de la douleur.
💡 Même après un épisode douloureux, certaines zones du corps restent plus sensibles que d’autres. Ce n’est pas un signe de lésion, mais plutôt une mémoire du système nerveux qui réagit plus rapidement à certaines stimulations.
📌 Que se passe-t-il après une blessure tissulaire ?
Dans certains cas, la lombalgie peut être liée à une véritable blessure tissulaire, comme :
✔️ Une entorse lombaire
✔️ Une hernie discale
✔️ De l’arthrose modérée à sévère
Ce qu’il faut comprendre :
👉 Le corps finit toujours par guérir la lésion tissulaire. Même une hernie discale peut se résorber d’elle-même au fil du temps.
👉 La douleur peut persister même après la guérison. C’est ce qu’on appelle la douleur chronique, une douleur qui devient plus une question de sensibilité nerveuse qu’une vraie lésion.
💡 Ce qui empêche la guérison complète, ce n’est pas une blessure qui ne part pas, mais plutôt un système nerveux devenu hypersensible à la douleur
📌 Pourquoi certaines lombalgies deviennent chroniques ?
Dans certains cas, même après la guérison d’une blessure initiale, la douleur peut persister. Pourquoi ?
Les trois facteurs qui prolongent la douleur lombaire :
1️⃣ La sédentarité et l’évitement du mouvement → Moins on bouge, plus le dos devient raide et sensible.
2️⃣ Les facteurs psychologiques (stress, anxiété, peur du mouvement) → Ils amplifient la perception de la douleur.
3️⃣ Un mauvais conditionnement du cerveau à la douleur → Le corps continue de protéger une zone qui n’a plus besoin d’être protégée.
👉 Solution : Reprendre confiance en son dos avec une approche progressive !
✔️ Évitez d’immobiliser votre dos trop longtemps.
✔️ Reprenez progressivement le mouvement en respectant votre tolérance.
✔️ Faites du renforcement musculaire pour augmenter votre résilience physique.
💡 Plus vous bougez de façon contrôlée et adaptée, plus la douleur diminuera !
📌 Comment retrouver un dos fonctionnel et résistant ?
1️⃣ Bouger progressivement sans dépasser ses limites
✔️ Commencez par de petits mouvements doux, comme la marche ou des exercices de mobilité.
✔️ Augmentez progressivement l’intensité pour rééduquer votre dos à l’effort.
2️⃣ Renforcer le dos avec des exercices adaptés
✔️ Ajoutez du renforcement musculaire ciblé pour améliorer le soutien de la colonne vertébrale.
✔️ Privilégiez les exercices qui travaillent l’endurance musculaire plutôt que la force brute.
3️⃣ Adopter une approche mentale positive
✔️ La douleur n’est pas synonyme de blessure, mais plutôt de sensibilité nerveuse accrue.
✔️ Évitez d’alimenter la peur du mouvement, qui peut vous empêcher de progresser.
4️⃣ Éviter la dépendance aux traitements passifs
✔️ Les manipulations, massages et autres thérapies passives soulagent mais ne “réparent” rien.
✔️ L’objectif est de devenir autonome dans la gestion de votre douleur avec un programme d’exercices et d’adaptation au quotidien.
Cet article, issu d’un live PSB 🎥
Ce contenu est inspiré de nos lives interactifs sur TikTok, YouTube et Twitch, où nous répondons à vos questions et analysons des vidéos pour vous aider à mieux comprendre votre santé.
Pour approfondir :
• Visionnez la vidéo associée à cet article ⬆️.
• Réservez une vidéoconférence accessible partout dans le monde.
• Consultez directement à la Clinique PSB sur la Rive-Sud de Montréal.
Bienvenue dans la communauté PSB !
Comments