Découvrez comment la chiropratique à Sainte-Julie peut vous aider à surmonter la douleur chronique, notamment la hernie lombaire, grâce à des diagnostics, traitements et préventions adaptés.
Imaginez ça : vous vous brûlez la main sur un rond de poêle chaud. 🔥 Ce qui est normal, c’est que votre cerveau enregistre immédiatement cette douleur et, par réflexe, vous allez éviter de toucher de nouveau ce rond. C’est un mécanisme de survie ultra efficace, parce que, soyons honnêtes, qui voudrait se brûler deux fois de suite ?!
Maintenant, imaginons une autre situation : vous êtes à la salle de sport 🏋️, en train de courir, et… vous vous blessez. Peut-être un faux mouvement, peu importe. Ce qui est intéressant ici, c’est que pour certaines personnes, la réaction viscérale ressentie est souvent la même qu’une brûlure. Et c’est là que le problème commence. 😟
Briser le cycle 🔄 avec un docteur en chiropratique à Sainte-Julie!
Dr. Boisvert, chiropraticien du Québec, souhaite parler d’un élément important pour maximiser l’autonomie de la population vis-à-vis la remise en forme : les pensées négatives entourant un mouvement ou une activité physique. Connaissez-vous les drapeaux jaunes ? 🚩
Un drapeau jaune est un terme utilisé dans le domaine de la santé pour désigner des facteurs psychologiques ou psychosociaux qui peuvent influencer la douleur et la récupération d’un patient. Cependant, contrairement aux drapeaux rouges, qui signalent des signes ou symptômes médicaux graves nécessitant une attention urgente, les drapeaux jaunes indiquent plutôt des préoccupations qui peuvent ralentir le processus d’arrêt des symptômes ou aggraver la douleur au fil des mois.
Un bon exemple, c’est justement le point central de ma capsule, les pensées négatives entourant la douleur
Briser le cycle 🔄 Comprendre les pensées négatives 🤔
Pour de nombreux patients et patientes recherchant des traitements conservateurs à notre clinique, ainsi que ceux utilisant nos services de vidéoconférence et de clavardage sécurisé, les pensées négatives entourant la douleur sont des croyances ou des perceptions que certaines personnes ont lorsqu’elles ressentent de la douleur. Ces pensées peuvent influencer la façon dont une personne vit sa douleur et sa capacité à se rétablir. Voici quelques points clés pour mieux comprendre ce concept :
Croyances catastrophiques : Ça inclut des pensées comme “Cette douleur ne va jamais disparaître” ou “Je ne pourrai jamais reprendre mes activités normales.” 😩 Ces croyances exagèrent la gravité de la situation et peuvent augmenter l’anxiété.
Peur excessive de la douleur : Beaucoup de gens craignent que la douleur signifie qu’il y a quelque chose de très grave, comme une blessure permanente. Cela peut les amener à éviter de bouger ou à s’engager dans des activités par crainte d’aggraver leur état. 😱
Auto-critique : Des pensées négatives peuvent inclure des jugements sévères sur soi-même, comme “Je suis faible” ou “Je ne devrais pas ressentir ça.” 😔 Cela peut diminuer l’estime de soi et rendre la douleur encore plus difficile à gérer.
Impuissance : Certaines personnes peuvent ressentir qu’elles n’ont aucun contrôle sur leur douleur, pensant que rien ne peut les aider à aller mieux. Cela peut entraîner un sentiment de désespoir. 😢
Cependant, pour beaucoup de gens, c’est le dernier concept qui va les affecter. Ce sont des personnes qui, après s’être blessées au gym, se mettent à éviter complètement certains mouvements ou, pire encore, n’osent plus jamais revenir à l’entraînement. Ils pensent que s’ils ressentent un peu de douleur ou d’inconfort, c’est comme toucher à nouveau le rond de poêle. 🤯 Ils enseignent alors à leur cerveau qu’ils doivent éviter ce qui les a blessés.
Briser le cycle 🔄 Le conditionnement du cerveau 🧠
Ce qu’ils ne réalisent pas, c’est qu’en agissant ainsi, ils programment leur cerveau à rester en mode « danger ». ⚠️ À long terme, cela peut entraîner un cycle de douleur chronique, non pas à cause de la gravité initiale de la blessure, mais en raison de la peur et de la retenue qu’ils ont inculquées à leur corps au fil du temps.
Ce type de conditionnement du cerveau contribue de manière nocive à sa plasticité, déformant progressivement notre perception unique de la douleur. La plasticité, en neurosciences, fait référence à la capacité du cerveau à s’adapter positivement mais aussi négativement dans le cas du sujet d’aujourd’hui, en réponse à des expériences, des apprentissages, des blessures ou des changements environnementaux. Cela signifie que le cerveau n’est pas une structure fixe, mais qu’il peut changer au fil des années. 🔄.
La solution : Rééduquez votre corps 💪
Et c’est exactement pourquoi il est important de ne pas confondre ces deux scénarios ! Quand vous vous brûlez, la douleur est un signal d’alerte immédiat qui vous empêche de faire pire. Mais quand vous vous blessez à l’entraînement, ça ne veut pas dire que vous êtes condamné à éviter cette activité pour toujours. Ce qu’il vous faut, c’est rééduquer votre corps progressivement et intelligemment.
Pour ce faire, vous pouvez diminuer la charge, le nombre de répétitions ou l’amplitude de mouvement en lien avec l’exercice. 🏃♂️ Si c’est en lien avec une blessure de course, vous pouvez réduire le temps de l’activité physique. Dans les deux cas, c’est d’aller tester la douleur pour vérifier vos limitations et de régresser pour rester dans votre zone confort-inconfort. Ce qui va ultimement apprendre à votre cerveau que ces mouvements ne sont pas dangereux, renforcer vos capacités et vous éviter de tomber dans le piège de la douleur chronique. 🛑
La douleur : Un signal à comprendre 📉
La douleur n’est pas toujours un ennemi et ce n’est pas parce que ça fait mal que ça vous fait du mal. Parlant de ça, connaissez-vous l’expression “No pain, no gain” en relation avec une douleur persistante ? 💬 Parce que nous avons une capsule entière dédiée sur les 5 pires erreurs à faire avec une douleur chronique, et le lien devrait apparaître ici.
La chiropratique à Sainte-Julie est là pour vous aider à surmonter ces obstacles. Grâce à une approche axée sur le diagnostic, le traitement et la prévention des troubles neuro-musculo-squelettiques comme la hernie lombaire, notre équipe peut vous accompagner sur le chemin du rétablissement.
Entre-temps, écrivez-moi votre histoire, vos commentaires, vos suggestions ou simplement si vous avez encore des questions ! 📩 Parce qu’une personne informée, c’est une personne encore en contrôle de sa santé ! 💖
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