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GESTION DE L'HYPERTENSION avec une infirmière à Sainte-Julie

Suivi professionnel et humain à la Clinique PSB pour de dépistage et la prise en charge de la pression artérielle élevée avec une infirmière privée!

GESTION DE L'HYPERTENSION RIVE-SUD

L’hypertension artérielle, souvent surnommée le « tueur silencieux », touche près d’un adulte sur quatre au Québec. Elle ne provoque généralement aucun symptôme, mais peut, à long terme, fragiliser le cœur, les reins et les vaisseaux sanguins. C’est pourquoi un dépistage précoce et un suivi régulier sont essentiels.

À la Clinique PSB de Sainte-Julie, notre infirmière vous offre un service de suivi infirmier personnalisé en hypertension, que ce soit dans un but de prévention, de surveillance ou d’éducation. Un accompagnement concret, local et humain. Notre infirmière est formée pour accompagner les personnes vivant avec de l’hypertension dans le respect de leurs besoins et de leur rythme. Voici comment elle peut vous aider :

Prise de tension artérielle

Sur place, à la clinique, avec ordonnance médicale si nécessaire. Suivi dans un carnet, analyse des fluctuations, repérage des anomalies.

Suivi globale de la santé vasculaire

Évaluation du poids, du rythme cardiaque, du sommeil, du niveau de stress, et des habitudes de vie associées à la tension artérielle.

Conseils personnalisés

Recommandations claires et accessibles sur l’alimentation, la réduction du sel, l’activité physique, le repos et la gestion du stress.

Haute pression et grossesse gravidique

Accompagnement des futures mamans présentant une élévation de la pression durant leur grossesse, en collaboration avec l’équipe médicale.

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Que faire quand ma pression est trop haute?

pratiques et accompagnement infirmier à Sainte-Julie pour reprendre le contrôle: Vous venez de prendre votre pression artérielle et les chiffres sont élevés? Vous vous sentez inquiet, fatigué, étourdi? Pas de panique — mais ne minimisez pas la situation non plus. Une pression artérielle trop élevée peut être passagère… ou le signe que votre corps vous envoie un message. À la Clinique PSB de Sainte-Julie, notre infirmière qualifiée vous aide à comprendre vos résultats et à mettre en place un plan concret pour stabiliser votre tension, sans attendre des mois pour voir un médecin.

D’abord… c’est quoi une pression trop haute? Une pression artérielle normale se situe autour de 120/80 mmHg. On parle d’hypertension lorsqu’elle dépasse 135/85 mmHg de façon répétée à la maison, ou 140/90 mmHg en clinique. Une seule mesure élevée ne signifie pas nécessairement que vous êtes hypertendu. Le stress, le café, un effort physique ou même une mauvaise posture peuvent faire grimper temporairement la pression. Ce qui compte, c’est la tendance générale.

Pression élevée : quand s’inquiéter? Voici les situations qui justifient une consultation rapide :

• Votre pression dépasse 160/100 mmHg à plusieurs reprises

• Vous ressentez des maux de tête intenses, une douleur à la poitrine, un essoufflement ou des troubles de vision

• Vous avez des étourdissements fréquents ou une sensation de malaise

• Vous êtes enceinte et ressentez une pression inhabituelle au niveau de la tête Si vous êtes en détresse ou avez des symptômes graves, appelez Info-Santé (811) ou rendez-vous à l’urgence.

Ce que vous pouvez faire immédiatement: Si votre pression est élevée, mais que vous ne présentez pas de symptômes urgents :

1. Asseyez-vous calmement pendant 5 à 10 minutes, respirez profondément

2. Évitez le café, le sel ou toute activité physique intense dans les heures suivantes

3. Buvez de l’eau et restez au repos

4. Reprenez la mesure plus tard, à un moment calme

5. Prenez rendez-vous rapidement pour un suivi même si la pression redescend

Le rôle de l’infirmière dans ce contexte: À la Clinique PSB, notre infirmière peut vous recevoir pour :

• Reprendre votre pression artérielle dans des conditions cliniques optimales (avec ordonnance médicale)

• Évaluer vos symptômes, habitudes et facteurs aggravants

• Vous aider à tenir un carnet de suivi tensionnel

• Vous guider sur les changements simples à apporter à votre mode de vie

• Communiquer avec votre médecin si un suivi ou une médication est nécessaire

Pourquoi consulter l’infirmière avant d’attendre un rendez-vous médical?

• Elle est formée pour détecter les situations à surveiller

• Elle vous reçoit rapidement, sans longs délais

• Elle peut amorcer un plan de prévention ou de stabilisation dès maintenant

• Elle vous évite de rester dans l’incertitude ou l’anxiété

Vous n’êtes pas seul Beaucoup de gens vivent des épisodes de pression élevée sans savoir quoi faire. Vous n’avez pas besoin d’attendre que ça empire pour agir. Même si c’est temporaire, votre pression mérite d’être prise au sérieux. À la Clinique PSB, nous croyons que chaque personne mérite un accompagnement accessible, humain et personnalisé.

Mot de la fin Une pression élevée, ce n’est pas une urgence… mais c’est un avertissement. Prenez-le au sérieux dès maintenant, pendant qu’il est encore temps de faire les bons ajustements. Prenez rendez-vous avec notre infirmière à Sainte-Julie pour comprendre vos résultats, agir concrètement et retrouver votre équilibre.

Comment contrôler sa pression sans médicament

Des stratégies simples et efficaces avec l’accompagnement infirmier à la Clinique PSB de Sainte-Julie: L’hypertension artérielle n’est pas toujours synonyme de prescription. Pour de nombreuses personnes, surtout en début de parcours, il est possible de stabiliser, voire améliorer leur tension artérielle sans médicament, simplement en adoptant de meilleures habitudes de vie. À la Clinique PSB de Sainte-Julie, notre infirmière vous accompagne avec bienveillance et compétence pour reprendre le contrôle sur votre santé… un geste à la fois.

Pourquoi vouloir éviter les médicaments? Certaines personnes doivent inévitablement prendre des antihypertenseurs. Mais dans plusieurs cas, surtout au tout début d’un diagnostic ou lorsqu’il s’agit d’un léger déséquilibre, des changements simples dans le mode de vie peuvent suffire à stabiliser la pression. Cela permet :

• D’éviter une médicalisation précoce

• De comprendre et d’agir sur les vraies causes

• D’améliorer sa santé globale, pas seulement sa tension 1

1. Réduire sa consommation de sel: C’est l’un des gestes les plus efficaces à court terme. Une alimentation trop salée favorise la rétention d’eau et augmente la pression dans les vaisseaux.

• Évitez les aliments transformés (soupes en conserve, charcuteries, sauces préparées)

• Lisez les étiquettes : privilégiez les produits avec moins de 140 mg de sodium par portion

• Cuisinez plus souvent à la maison, en utilisant des herbes, du citron ou de l’ail au lieu du sel

2. Bouger régulièrement: L’activité physique améliore la souplesse des artères, réduit le stress et aide à maintenir un poids santé. Pas besoin d’un programme intensif : 30 minutes de marche rapide 5 fois par semaine peut suffire. À la Clinique PSB, nos docteurs en chiropratique et nos kinésiologues peuvent vous guider dans le choix d’une activité adaptée à votre condition, même si vous partez de zéro.

3. Mieux gérer le stress: Le stress chronique élève les hormones comme le cortisol, ce qui contracte les vaisseaux sanguins et fait monter la pression.

• Prendre de longues respirations profondes chaque matin

• S’accorder des moments de calme sans écran

• Bouger, méditer, écrire ou sortir marcher

• Dormir suffisamment (7 à 9 heures par nuit)

4. Limiter l’alcool et la caféine: Une consommation excessive d’alcool ou de café peut contribuer à des pics de tension. Sans tout couper, il peut être utile de réduire graduellement la consommation et d’observer les effets.

5. Suivre sa pression à la maison: Un tensiomètre à domicile permet de repérer les variations et de suivre les progrès. Notre infirmière peut vous enseigner comment bien mesurer votre tension et interpréter les résultats, sans stress.

6. Être accompagné pour tenir le cap: Changer ses habitudes est plus facile quand on est bien entouré. Notre infirmière vous aide à :

• Fixer des objectifs réalistes

• Faire des suivis réguliers

• Ajuster votre plan si les résultats stagnent • Rester motivé sans se juger

Mot de la fin: Vous avez plus de pouvoir que vous le croyez sur votre tension artérielle. Avec des gestes simples, un bon encadrement et un peu de constance, il est tout à fait possible de maîtriser sa pression sans médicament, ou de retarder leur usage le plus longtemps possible. Prenez rendez-vous avec notre infirmière à la Clinique PSB de Sainte-Julie pour un accompagnement personnalisé et concret.

Pourquoi il faut surveiller sa pression, même sans symptômes apparents: L’hypertension artérielle, aussi appelée tension élevée, est l’un des problèmes de santé les plus fréquents au Québec… et l’un des plus sournois. Elle peut évoluer pendant des années sans provoquer le moindre symptôme, tout en fragilisant silencieusement votre cœur, vos reins et vos artères. À la Clinique PSB de Sainte-Julie, notre infirmière qualifiée vous aide à détecter et surveiller l’hypertension avant qu’elle ne cause des dommages. Voici ce que vous devez savoir.

L’hypertension : un « tueur silencieux » : Contrairement à ce qu’on croit souvent, la majorité des personnes hypertendues ne ressentent rien du tout. La pression monte lentement avec les années, surtout après 40 ans, sans douleur ni inconfort. Ce n’est souvent qu’à la suite d’un incident (fatigue extrême, malaise, problème cardiaque) ou lors d’un examen médical de routine que la condition est détectée.

Quels sont les signes à surveiller? Même si l’hypertension est généralement silencieuse, certaines personnes peuvent parfois remarquer :

• Des maux de tête fréquents, surtout le matin

• Des étourdissements ou une sensation de flottement

• Une fatigue inhabituelle ou un cœur qui bat vite au repos

• Une vision trouble ou des « mouches » devant les yeux

• Une pression dans la poitrine ou à l’arrière de la tête

Mais attention : l’absence de symptômes ne signifie pas l’absence de danger. D’où l’importance de faire vérifier sa pression régulièrement.

Êtes-vous à risque? Voici quelques facteurs qui augmentent vos risques de développer de l’hypertension silencieuse : • Vous avez plus de 40 ans • Vos parents ont eu de l’hypertension ou des maladies cardiovasculaires • Vous avez une alimentation riche en sel ou en aliments transformés • Vous êtes souvent stressé, manquez de sommeil ou avez un rythme de vie très chargé • Vous êtes sédentaire ou avez un surplus de poids

Le dépistage précoce : votre meilleure protection Un dépistage simple et rapide peut littéralement changer le cours des choses. À la Clinique PSB, notre infirmière peut :

• Prendre votre tension artérielle sur place (avec ordonnance médicale)

• Vous expliquer les résultats clairement

• Vous proposer un plan de suivi si des anomalies sont observées

• Communiquer avec votre médecin pour coordonner les prochaines étapes, si nécessaire

Un suivi humain, accessible et rassurant à Sainte-Julie: Pourquoi attendre des mois pour consulter un médecin si vous pouvez commencer un suivi dès maintenant avec une infirmière?

• Vous êtes accueilli rapidement, avec écoute

• Vous pouvez poser vos questions sans pression

• Vous êtes accompagné dans vos démarches avec empathie et compétence

• Vous n’avez pas besoin de diagnostic préalable pour être pris au sérieux

Mot de la fin: L’hypertension peut passer inaperçue… mais ses conséquences sont bien réelles. Un simple rendez-vous avec notre infirmière peut vous offrir la tranquillité d’esprit, une meilleure compréhension de votre santé et un vrai pouvoir d’action. N’attendez pas d’avoir mal pour savoir si tout va bien. Faites vérifier votre pression à la Clinique PSB de Sainte-Julie.

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