Douleur au dos : les 3 erreurs à éviter pour mieux guérir
- 21 oct.
- 3 min de lecture
La douleur au dos est souvent perçue comme une fatalité. Pourtant, dans la majorité des cas, elle est le reflet d’un corps qui s’exprime, d’un système de protection qui cherche à nous alerter. À travers ce texte poétique et profondément humain, on explore les trois erreurs à éviter pour comprendre son dos, apprivoiser la douleur et retrouver confiance dans le mouvement.
Ce que j’aurais aimé comprendre avant d’avoir le mal du siècle. Le mal de dos, la lombalgie, le tour de rein, le tortipelvis… peu importe le nom qu’on lui donne, c’est un mal que presque tout le monde vivra au moins une fois dans sa vie.
Que vous souffriez d’arthrose, d’une hernie discale ou d’une simple tension musculaire, les informations que vous allez entendre ici ne peuvent pas être ignorées.
Douleur au dos | Conseil 1 : Les mouvements
La première erreur, c’est de croire que bouger fait mal et que le moindre geste peut aggraver la douleur. On évite de se pencher, de tourner, de soulever — comme si chaque mouvement était une menace. Pourtant, ce n’est pas ton dos le problème, c’est la peur du geste.
Plus on fuit le mouvement, plus on le redoute et plus on le redoute, plus le corps finit par croire qu’il est fragile.
« Se pencher, tourner, soulever, c’est pas tabou. C’est ton corps qui dit : aide-moi, pousse un peu plus doux » - Dr. Boisvert, chiropraticien D.C.
Bouger ne détruit pas : bouger soigne.
Chaque fois qu’on refuse de bouger, on perd un peu de sa force, de sa confiance, de sa liberté. C’est en réapprenant à plier, à respirer, à bouger avec douceur et courage que le corps retrouve son équilibre.
Douleur au dos | Conseil 2 : Les radiographies inutiles
La deuxième erreur, c’est de penser qu’il faut absolument une radiographie ou un examen d’imagerie dès qu’on a mal au dos. On croit qu’une image va tout expliquer. Mais la plupart du temps, ce qu’on voit à l’écran n’explique pas la douleur ressentie. La douleur au dos n’est pas toujours liée à un os déplacé, à une hernie ou à de l’arthrose.
« La douleur non spécifique, elle, ne s’voit pas à travers la lumière. Les muscles, les tendons, les ligaments sensibles, restent invisibles, mais pourtant bien terribles » - Dr. Boisvert, chiropraticien D.C.
Chercher trop fort une cause visible, c’est risquer de mal nommer le problème. Les études montrent qu’une grande partie des anomalies visibles sur les radiographies hernies, arthrose, usure sont normales avec l’âge et ne provoquent souvent aucune douleur.
Avant de chercher l’image parfaite, écoute ton corps. La douleur est un message, pas une sentence.
Douleur au dos | Conseil 3 : La cage invisible
La troisième erreur, c’est de croire que le repos est la solution. Attendre que la douleur passe sans bouger, c’est comme construire une cage invisible autour de soi.
« Parce qu’ton pire ennemi, c’est pas l’poids, c’est pas l’âge, c’est l’inaction, la sédentarité, qui t’enferme dans sa cage » - Dr. Boisvert, chiropraticien D.C.
Chaque jour sans mouvement renforce les barreaux de cette cage. Le confort temporaire devient un piège lent et insidieux. Le corps perd sa force, le cerveau perd confiance, et la peur du mouvement prend le dessus.
« La sédentarité, c’est pas un refuge, c’est un piège. Une illusion de confort, une promesse qui te lèse » - Dr. Boisvert, chiropraticien D.C.
Le seul véritable remède, c’est le mouvement progressif et encadré. Bouger un peu chaque jour, même fatigué, même raide, c’est raviver la confiance du corps et si tu ne sais pas par où commencer, demande de l’aide!
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