Mal au dos la nuit : Conseils et astuces pour s'en sortir !
- 10 mai 2024
- 2 min de lecture
Mal au dos la nuit, est-ce que c'est normal ? Devriez-vous vous inquiéter ?
Si c'est ce que vous êtes en train de vivre en ce moment, incapable de dormir et recherchant une vidéo pour vous informer, alors vous êtes au bon endroit ! Vous avez probablement remarqué qu'internet semble vous diriger vers un cancer à chaque recherche !
Nous vous indiquerons des symptômes importants à surveiller qui pourraient nécessiter une évaluation médicale, mais tout d'abord, nous vous informerons sur les symptômes révélateurs d'une douleur musculo-squelettique et vous fournirons des conseils pour y remédier par vous-même !
Mal au dos la nuit | Comment savoir si ma douleur au dos est musculaire ?
En cas de douleur nerveuse, musculaire ou articulaire, les mouvements de transition tels que passer de la position assise à debout ou les changements de position dans le lit vont provoquer une augmentation significative et temporaire de l'intensité de la douleur. De même, certaines positions allongées peuvent être tolérées pendant un certain temps, mais vous devrez changer de position fréquemment.
Mal au dos la nuit | Pourquoi une douleur musculaire fait mal ?
C'est simplement votre corps et votre cerveau qui entrent en mode prévention et utilisent la douleur pour inciter à des actions temporaires visant à éviter d'aggraver la situation ! De plus, comme la majorité des épisodes de douleur au dos sont non spécifiques, ce qui signifie qu'il n'y a rien de cassé ou de maladie grave cachée, il serait contre-productif de développer des peurs et de l'anxiété vis-à-vis de vos symptômes.
Mais si vous souhaitez en savoir plus sur la douleur au dos non spécifique, cliquez sur la vidéo associée ci-dessous !
Mal au dos la nuit | Comment soulager un mal de dos rapidement ?
Si vous avez l'impression que votre douleur est principalement influencée par le temps et que vos actions semblent ne pas avoir d'effet sur son intensité ou sa position, il est essentiel de consulter un médecin en France ou un chiropraticien au Canada pour une évaluation appropriée et des références à d'autres spécialistes ou à l'urgence au besoin !
Sinon, voici quelques conseils pour gérer votre douleur musculaire et articulaire à domicile !
Mal au dos la nuit | Comment soulager un mal de dos musculaire ou articulaire rapidement ?
Évitez de nourrir des pensées négatives, car si une douleur est préoccupante ou incertaine, ce ne sera jamais une bonne indication et votre cerveau pourrait maintenir des signaux de douleur plus longtemps que nécessaire !
Même si votre dos est sensible, prenez quelques minutes pour faire une courte promenade avant de vous coucher. Le mouvement, dans la plage entre confort et inconfort, est le meilleur remède naturel pour soulager rapidement la douleur !
Si votre état de santé le permet, consultez un pharmacien ou une pharmacienne et utilisez un médicament contre la douleur avant de vous coucher pour éviter que des changements de position ne perturbent votre sommeil réparateur.
Ne vous laissez pas entraîner dans une dépendance aux médicaments en évitant de les prendre pendant la journée. Cela vous permettra de rester maître de ce que votre corps vous permet de faire, tout en évitant les positions ou les mouvements qui provoquent temporairement une douleur sévère.
Enfin, il est tout à fait acceptable de vous lever la nuit pour marcher, faire de légers exercices bénéfiques ou simplement choisir une position confortable pendant quelques minutes.
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Le Dr. Julien Boisvert, chiropraticien D.C. (@LeChiropraticien), propose des consultations en vidéoconférence pour discuter de vos préoccupations ou questions concernant votre santé neuro-musculo-squelettique. Obtenir un diagnostic, des conseils et des outils personnalisés est le meilleur moyen de reprendre rapidement le contrôle sur la douleur !
Parce qu'une personne informée, c'est une personne en contrôle de sa santé!
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