Vous avez peut-être une déchirure de la coiffe des rotateurs… et vous ne le savez même pas! Vous pourriez avoir une déchirure de la coiffe des rotateurs sans même vous en rendre compte! Aujourd’hui, voyons comment ça arrive, pourquoi vous ne le sentez pas toujours, et surtout, ce qu’il faut faire avant que ça ne devienne un vrai problème. Pas de panique, je vous explique tout et on va éclaircir la situation avant que vous ne paniquiez pour rien.
Comment ça fonctionne?
La coiffe des rotateurs est un ensemble de quatre muscles et tendons autour de l’articulation de l’épaule, permettant une grande variété de mouvements tout en assurant sa stabilité. Elle comprend :
• Le supra-épineux : il élève le bras sur le côté.
• L’infra-épineux et le petit rond : ils permettent la rotation externe du bras.
• Le sous-scapulaire : situé à l’avant de l’omoplate, il tourne le bras vers l’intérieur.
Déchirures : Symptômes visibles ou non
Il est important de savoir que des déchirures peuvent être présentes sans provoquer de symptômes. En clinique, on découvre souvent des déchirures asymptomatiques lors d’examens par imagerie, révélant parfois des déchirures dégénératives chez des patients sans douleur à l’épaule.
Cela peut vous surprendre, mais une douleur à l’épaule sans anomalie visible à l’imagerie est souvent liée à des mécanismes nociceptifs, c’est-à-dire une sur-sensibilisation des structures de l’épaule sans lésion sous-jacente. Si ce sujet vous intéresse, n’hésitez pas à demander plus d’informations en commentaire!
Comment éviter que ça ne dégénère?
La prévention passe par deux approches principales :
1. Varier les tâches et utiliser des équipements appropriés : Dans les métiers manuels, il est crucial de ne pas surmener les mêmes articulations en répétant les mêmes gestes toute la journée.
2. Renforcement musculaire : Rien ne remplace le renforcement pour stabiliser l’épaule et prévenir les blessures. Un exercice efficace à essayer est l’exercice de l’horloge avec charge. Il mobilise toutes les amplitudes de mouvement de l’épaule tout en la renforçant.
Conclusion
Les déchirures de la coiffe des rotateurs, qu’elles soient symptomatiques ou non, nécessitent une attention particulière. Pour prévenir les blessures ou les traiter efficacement, variez vos mouvements, renforcez vos muscles, et consultez un professionnel si vous avez des douleurs persistantes. N’hésitez pas à consulter votre docteur en chiropratique pour des conseils adaptés à votre situation.
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