Le Meilleur Anti-Inflammatoire Naturel pour une Tendinite, une Bursite ou une Douleur Musculo-Articulaire

Si vous êtes ici, c’est que vous ou quelqu’un de votre entourage avez déjà cherché le meilleur anti-inflammatoire pour une tendinite. La réponse pourrait bien vous surprendre ! Ce n’est ni la glace, ni le repos prolongé, ni une boisson détox, ni même une pilule magique. Le véritable anti-inflammatoire naturel, c’est le mouvement !

Le Meilleur Anti-Inflammatoire Naturel: Nous vous invitons à regarder la vidéo associée ⬇️ pour obtenir plus de contexte et d’explications. 🤔 Rejoignez également notre communauté lors de nos vidéos en direct, où cette question a été abordée, sur YouTube, Twitch et TikTok, chaque lundi et jeudi soir dès 19 h. 🎥✨

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Mais avant d’expliquer pourquoi, il faut d’abord déconstruire une erreur très répandue : la plupart des douleurs tendineuses ne sont pas réellement inflammatoires.

Tendinite ou Tendinopathie ? La nuance qui change tout

Le problème avec la tendinite, c’est qu’on pense à tort que toute douleur d’un tendon est due à une inflammation. Pourtant, la majorité des cas ne sont pas des tendinites mais plutôt des tendinopathies.

Une tendinite signifie qu’il y a une inflammation active. Pour qu’il y ait inflammation, il faut impérativement 4 signes clairs :

✅ Rougeur

✅ Chaleur locale

✅ Œdème (gonflement)

✅ Douleur constante, même au repos

Si votre douleur ne présente aucun de ces signes, alors ce n’est probablement pas une inflammation, mais une sensibilisation du tendon. Et dans ce cas, prendre des anti-inflammatoires (même naturels) n’aura aucun effet réel.

Une tendinopathie, en revanche, est une sensibilité excessive du tendon due à une surcharge mécanique (trop d’efforts, pas assez de récupération). Ce qui veut dire que le tendon n’est ni endommagé, ni enflammé, mais simplement sursollicité.

Une tendinite peut-elle guérir toute seule ?

Oui ! La majorité des douleurs tendineuses et articulaires se résolvent d’elles-mêmes en quelques semaines ou mois. C’est le temps que le corps met naturellement à désensibiliser un tendon et à retrouver un équilibre.

Mais attention ! Certains comportements peuvent retarder cette récupération et entretenir la douleur :

🚫 Le repos prolongé qui affaiblit encore plus le tendon.Les massages trop intenses qui sensibilisent davantage la zone. Les infiltrations précoces de cortisone, qui peuvent masquer la douleur sans corriger la cause

Faut-il masser une tendinite ?

Beaucoup de gens se demandent s’il faut masser une tendinite. La réponse est oui… mais avec prudence.

Le massage peut soulager temporairement la douleur, mais il ne guérit pas la tendinite. Il est même possible que des pressions trop fortes sensibilisent encore plus la zone et prolongent l’inconfort.

Si vous souhaitez masser votre tendon :

✔️ Utilisez des pressions légères

✔️ Ne forcez jamais dans la douleur

✔️ Combinez avec des exercices de renforcement progressifs

Pourquoi est-ce qu’on ne peut plus lever le bras avec une tendinite ?

Quand un tendon devient sensible, le cerveau active un mécanisme de protection. Il envoie un signal de douleur chaque fois que le tendon est sollicité, afin de limiter l’effort et éviter une surcharge.

Par exemple, si vous avez une tendinite de l’épaule, vous aurez l’impression de ne plus pouvoir lever le bras. Ce n’est pas parce que le tendon est “endommagé”, mais parce que votre corps empêche son utilisation excessive pour éviter une vraie blessure.

Les infiltrations de cortisone sont-elles une bonne idée ?

Les infiltrations de cortisone sont efficaces pour soulager rapidement la douleur, mais elles ne soignent pas la cause du problème.

Le problème, c’est qu’une infiltration va uniquement masquer les symptômes pendant un certain temps. Et si on ne fait pas de rééducation en parallèle, le problème peut revenir encore plus fort.

C’est pourquoi les professionnels recommandent d’abord des traitements conservateurs, comme la chiropratique, la physiothérapie ou des exercices de rééducation.

Alors, c’est quoi le meilleur anti-inflammatoire naturel ?

📢 LE MOUVEMENT ! 📢

Que ce soit pour une douleur tendineuse, articulaire ou musculaire, le plus puissant anti-inflammatoire naturel reste l’activité physique.

✔️ Marche, vélo, natation, jogging, elliptique, musculation légère : toutes ces activités permettent au tendon de récupérer plus rapidement.

✔️ Renforcement progressif : en respectant la zone “confort-inconfort”, vous réhabituez votre tendon à la charge.

✔️ Évitez l’immobilité prolongée : le repos complet affaiblit encore plus les tendons et retarde la guérison.

Les personnes qui traînent des douleurs pendant des mois sont souvent celles qui, par peur d’aggraver leur état, arrêtent complètement leurs activités. Résultat ? Le corps s’affaiblit, la douleur s’installe, et le cercle vicieux continue.

Et vous, avez-vous déjà souffert d’une tendinite ou d’une douleur chronique ?

Comment l’avez-vous gérée ? Qu’est-ce qui a le mieux fonctionné pour vous ? Partagez votre expérience en commentaire !

Si vous voulez en savoir plus sur la gestion des douleurs musculaires et articulaires, venez poser vos questions en direct dans nos lives interactifs 📅 les lundis soirs à 19h.

Vous avez une douleur et vous ne savez pas quoi faire ? 📍 Prenez rendez-vous avec le Dr Julien Boisvert, chiropraticien, à la Clinique PSB à Sainte-Julie ou en vidéoconférence !

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