Reprise de l’activité physique après l’accouchement à Sainte-Julie
Kinésiologue
Vous aimeriez reprendre la marche, retourner au gym ou retrouver une routine d’exercices après l’accouchement? À la Clinique PSB de Sainte-Julie, un kinésiologue vous aide à choisir un point de départ selon votre récupération, vos objectifs et le temps dont vous disposez.
Reprenez une activité à la fois, selon votre récupération
À la première rencontre, vous discutez des activités que vous avez déjà reprises, de celles que vous souhaitez retrouver et des consignes de votre équipe soignante. Si votre objectif est de marcher plus longtemps ou de reprendre le renforcement, le kinésiologue vous aide à choisir une durée et un effort adaptés, puis à les ajuster selon vos capacités. Si l’effort déclenche ou accentue des symptômes, comme une douleur ou une sensation de lourdeur au bassin, parlez-en à votre équipe soignante avant d’augmenter l’intensité.
Quel objectif peut guider votre reprise après l’accouchement?
Vous pouvez partir d’une activité que vous aimeriez retrouver, comme faire une promenade plus longue, reprendre une routine de renforcement ou retourner à une activité de loisir. Décrivez ce que vous faites déjà et les contraintes de votre horaire. Le kinésiologue pourra s’appuyer sur ces exemples pour discuter d’un programme qui s’intègre à votre quotidien.
Quoi préparer pour la première rencontre?
Notez les activités que vous avez reprises et celles que vous souhaitez retrouver. Si vous avez reçu des consignes sur la reprise de l’activité physique de votre équipe de soins, apportez-les. Vous pouvez aussi préciser où vous aimeriez faire vos exercices et le temps que vous pouvez y consacrer.
